Manger du pain le soir : bon ou mauvais ?

Le pain est un aliment dont il est difficile de se passer, il en existe plusieurs sortes comportant des qualités nutritives différentes. Consommable à chaque repas, le pain pose question quant à sa capacité à faire grossir, et ce particulièrement le soir. Outre le plaisir qu’il apporte lors des fringales, faut-il réellement le bannir au dîner ?

Trois manières d’utiliser les huiles essentielles au quotidien

Depuis l’antiquité, l’homme profite des vertus que lui offre la nature en utilisant les plantes. Les propriétés thérapeutiques, aromatiques et sanitaires des essences végétales en font une alternative intéressante à l’usage de produits à la composition douteuse. Vous envisagez de limiter votre consommation de substances controversées en tout genre ? Voici trois manières d’intégrer les huiles essentielles à votre quotidien !

Pour l’entretien de la maison

Si vous êtes adepte des produits ménagers faits maison, elles sont incontournables ! Leur composition se limite généralement à peu d’ingrédients : savon noir, vinaigre blanc, bicarbonate de soude, ET huiles essentielles !
Voici donc celles qui conviennent le mieux à cet usage :

  • La lavande : connue pour ses propriétés insecticides, elle est également antifongique, antibactérienne, antiseptique et antivirale.
  • Le citron : antibactérien, antiviral et antiseptique, il laisse une « odeur de propre » dans la maison.
  • Le tea tree (ou arbre à thé) : antifongique et antibactérien, il est aussi très utile pour se débarrasser des mites et des acariens.
  • La citronnelle : excellent répulsif contre les moustiques et les fourmis, elle est également antiseptique et anti-odeur.
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Pour sublimer votre cuisine

Vous en avez assez des arômes artificiels et des épices en poudre ? Alors, parfumer vos plats à l’aide d’essences végétales est une excellente idée. Assurez-vous toutefois que vos huiles soient bien comestibles ! Pour le dosage, n’ayez pas la main trop lourde ! Une simple goutte suffit le plus souvent à agrémenter un plat prévu pour 4 personnes.
Voici donc les plus utilisées :

  • Les herbes aromatiques : basilic, thym, romarin, estragon, laurier, menthe
  • Les épices : cannelle, cumin, gingembre, clou de girofle, muscade
  • Les agrumes : bergamote, orange douce, citron, mandarine

En diffusion atmosphérique

L’aromathérapie olfactive est en plein essor. Souvent associée au bien-être, elle permet de créer une ambiance dans votre habitation (relaxante, sensuelle, joyeuse…), ou tout simplement de diffuser un parfum d’intérieur agréable. De plus, certaines essences peuvent être utilisées pour purifier et assainir. Elles sont donc très utiles en cas de grippe ou virus en tout genre ! Afin de pouvoir en profiter, il convient de vous équiper d’un diffuseur d’huiles essentielles ou d’un brumisateur. Voici quelques arômes à titre d’exemples :

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  • L’ylang-ylang : pour instaurer une atmosphère douce et exotique.
  • La mandarine : propice à la relaxation.
  • L’orange douce : pour créer une ambiance joyeuse.
  • L’eucalyptus smithii : pour prévenir les infections hivernales.
  • Le citron : pour développer son immunité.

Ces conseils sont bien entendu non-exhaustifs, il existe de nombreuses utilisations bienfaitrices des huiles essentielles. N’hésitez pas à vous documenter, les sources sur le sujet sont nombreuses ! Pour votre santé, nous vous conseillons de préférer les produits biologiques, car ceux-ci sont dépourvus de pesticides.
Attention ! Afin de vous prémunir de leurs effets indésirables, il convient de respecter ces quelques recommandations.

Comment choisir son huile végétale bio ?

Huile végétale bio : comment choisir un produit de qualité ?

Les huiles végétales bio sont principalement composées de principes actifs exceptionnels qui leur confèrent de fabuleuses vertus thérapeutiques. Du coup, elles sont largement utilisées dans notre quotidien pour de multiples raisons : alimentation, cosmétique ou massage. Mais, il faut avant tout bien les choisir afin d’en tirer une utilisation optimale !

Une huile végétale bio : c’est quoi ?

Les huiles végétales bio sont issues de plantes cultivées au travers de l’agriculture biologique. En conséquence, aucun pesticide ni engrais chimique n’est utilisé pour leur croissance, contrairement aux huiles végétales classiques. Elles possèdent des propriétés naturelles puissantes et une haute teneur en acides gras essentiels, très bénéfiques pour notre santé.

Elles sont par ailleurs prisées dans la cosmétique au vu de leurs ingrédients uniques, notamment contre le vieillissement cutané. Les huiles végétales bio constituent aussi une bonne base pour les massages thérapeutiques. Ce sont en effet des produits stables qui se conservent longtemps à température ambiante.

Afin de veiller à la qualité de votre huile essentielle, préférez des huiles végétales bio issues de fruits secs et de graines d’origine biologique, cultivés dans une exploitation de confiance.

Comment choisir une huile végétale bio de qualité ?

Il existe différentes gammes d’huiles végétales bio, d’où l’importance de faire attention à quelques points essentiels, afin de vous assurer de la qualité de votre produit :

Le caractère « vierge » de l’huile : la mention huile vierge sur l’emballage signifie que l’huile n’a subi aucune autre espèce de traitement après ou avant son pressage ; elle est donc pure et simplement filtrée afin d’éliminer d’éventuels résidus.

La mention « pression à froid » : la pression à froid reste la méthode d’extraction des huiles végétales bio. Les graines et fruits secs oléagineux sont mécaniquement pressés pour en extraire l’huile. Si cette pression est réalisée à plusieurs reprises en chauffant la matière première, la qualité de l’huile sera moindre. Privilégiez les huiles avec la mention « première pression à froid ».

La certification BIO : plusieurs labels de certification bio permettent de garantir que le végétal à l’origine de l’huile a été produit suivant les normes de l’Agriculture Biologique.

Comment bien conserver une huile végétale bio ?

Les huiles végétales bio ont un potentiel oxydatif plus élevé. Autrement dit, certains facteurs extérieurs peuvent favoriser la dégradation des acides gras qui les composent et altérer leur qualité. Or, une huile altérée peut causer des réactions allergiques à l’usage, des rougeurs et des boutons.

En contact par exemple avec l’oxygène de l’air, une huile végétale bio peut à long terme perdre sa structure moléculaire essentielle. Choisissez donc un diffuseur d’huiles essentielles pour l’utilisation de votre huile. Il est aussi important de conserver votre huile à l’abri de la lumière (dans une fiole teintée), dans un endroit sec et frais afin d’éviter toute contamination de micro-organismes. Une huile vierge obtenue après une première pression à froid est plus « sensible » et aura tendance à se dégrader rapidement qu’une huile minérale.

Enfin, la chaleur agit comme un véritable catalyseur de ces réactions. Elle va accélérer la dénaturation des principes actifs de l’huile et favoriser son oxydation. Une exposition excessive de certaines huiles végétales bio à la chaleur peut les rendre toxiques.

Cet article vous sera peut-être utile? Les Diffuseurs d’huiles essentielles « Le Comparatif Complet »

Comment bruler ses graisses avec le Nopal bio  ?

Le Nopal : un cactus aux effets brûle-graisse remarquables

En misant sur l’efficacité des brûleurs de graisse naturels, il vous est possible éliminer efficacement les kilos en trop que vous trainiez depuis un certain temps. Bonne nouvelle : le Nopal Bio est un super diet, très connu pour ses propriétés minceurs adaptées aux personnes désirant garder la ligne. Voici une présentation détaillée de ce végétal miraculeux !

Zoom sur les propriétés exceptionnelles du Nopal Bio

Le Nopal est une variété de cactus originaire du Mexique, couramment utilisée dans l’univers médical. Elle est réputée pour régler le taux de glucose sanguin chez les sujets diabétiques. Mais les innombrables vertus du nopal lui confèrent également des propriétés minceur très intéressantes.

Toutes les parties de la plante sont utilisées en Phytothérapie à des fins médicinales. Ses fruits et ses cladodes sont particulièrement riches en vitamine C. Sa cactée contient des sels minéraux comme le calcium, le fer, le magnésium et le cuivre. Elle renferme également différents acides aminés et les vitamines (A, B1 et B3).
Le nopal est par ailleurs riche en flavonoïde (quercétine) connue pour son action antioxydante, et possède divers types de fibres à savoir : l’hémicellulose, la cellulose et les gommes.

Vertu amincissante du Nopal Bio

Si le nopal permet de maigrir, c’est grâce à sa composition. Pour rappel, toute la plante est gorgée de vitamines, de minéraux, d’acides aminés, d’oligo-éléments et d’antioxydants. Et le Nopal Bio contient une grande quantité de fibres qui ont un pouvoir absorbant unique, une action qui leur permet de capter les graisses !
Une fois le cactus ingéré, le mucilage que renferment ses fruits gonfle jusqu’à 50 fois leur taille dans l’estomac. En gonflant ainsi, les fibres absorbent de l’eau dans l’intestin, ce qui ralentit l’ingestion des nutriments et accroît la sensation de satiété.

Des études scientifiques ont démontré qu’une cure de complément alimentaire à base du Nopal Bio peut entraîner une perte de poids, en réduisant l’apport calorique, et en réduisant le taux du sucre et des lipides dans le sang.

Nopal Bio

Comment consommer le Nopal Bio ?

Le Nopal est disponible dans les commerces spécialisés sous forme de comprimés, de gélules ou de poudre, pour favoriser une ingestion facile du produit. Il est recommandé d’accompagner la prise de la poudre ou des comprimés d’un grand verre d’eau, afin d’éviter chez les sujets sensibles aux fibres, un désordre intestinal. Vous pouvez aussi consommer ces derniers avant les repas, pour mieux profiter de leur effet coupe-faim.

Dans tous les cas, il est important de prendre l’avis de votre médecin, surtout lors d’un traitement contre le diabète. Cela vous évitera les risques d’interaction des médicaments.

Afin de bénéficier de tous les bienfaits de votre cure de Nopal, vous devez choisir un produit de qualité, issu de l’agriculture biologique. Pour accroître les effets, il est conseillé de marier la poudre nopal à un jus de fruits, les comprimés à la cannelle, le romarin ou le fenouil. En parallèle, vous devez surveiller votre alimentation, éliminer les aliments trop salés, trop sucrés, trop gras, et faire régulièrement du sport.

Cet article vous intéressera peut-être: Pourquoi l’alcool fait-il grossir ?

Se brosser les dents après le repas: Mauvaise idée ?

S’il est une partie du corps qui nécessite des soins particuliers, ce sont bien les dents. Outre leur rôle nourricier, de belles dents sont synonymes d’un beau sourire et nous sommes nombreux à le soigner de très près.

Il est recommandé de se brosser les dents trois fois par jour pour maintenir une dentition en bonne santé, mais à quel moment, précisément, doit se faire se brossage ? Si pour beaucoup il faut se brosser les dents immédiatement après la fin du repas, les dentistes, eux, préconisent une pratique bien différente. Infos ou intox ?

C’est ce que nous vous proposons de découvrir à travers cet article qui vous donne tous les conseils d’experts pour un brossage de dents optimal.

Doit-on vraiment se brosser les dents juste après avoir mangé ?

Vous êtes particulièrement attentif à la santé de vos dents et avez à cœur de les entretenir du mieux que vous le pouvez. Vous souhaitez chouchouter ses compagnes pour la vie et entreprenez consciencieusement votre brossage de dents dès la dernière bouchée de votre repas avalé… Vous pensez bien faire, et pourtant, c’est une grossière erreur !

En réalité, une partie des aliments que vous ingérez sont porteurs de substances acides (sodas, jus de fruits, sucre, etc.). Ces dernières vont naturellement se dissoudre dans votre bouche, grâce au travail conjoint de votre salive et de vos bactéries buccales. Or, lorsque vous vous brossez les dents immédiatement après votre repas, vous faites en quelque sorte pénétrer ces substances acides plus profondément dans l’émail de vos dents.

L’émail est censé protéger vos précieuses dents des agressions extérieures. Lorsque vous le fragilisez, c’est pour toujours, car l’émail ne se reconstitue pas… Il faut donc prendre soin de le ménager. Un émail fragilisé peut engendrer un jaunissement des dents, une sensibilité accrue au chaud et au froid, des fissures, des caries, etc.

Idéalement, il est conseillé de se brosser les dents environ une demi-heure après l’absorption de votre dernier repas. Si vous n’avez pas la possibilité d’attendre ce laps de temps, nous vous conseillons de vous rincer la bouche avec de l’eau deux à trois reprises afin d’atténuer la présence de substances acides.

Les bons gestes pour prendre soin de sa dentition

Le premier geste que vous pourrez faire pour la santé de vos dents c’est de vous en occuper avec délicatesse ! En effet, inutile de brosser avec trop de fermeté, allez-y en douceur, toujours pour préserver votre émail, et privilégiez des brosses à dents à poil souple.

Passez de la soie dentaire au moins une fois par jour entre vos dents afin d’éliminer les dépôts interdentaires qui peuvent finir par générer des caries et autres complications. Enfin, ne commencez pas votre brossage de dents du même côté, et préférez les dentifrices au fluor pour un émail renforcé.

Soigner ses dents grâce aux huiles essentielles

Les huiles essentielles, purs concentrés naturels de plantes, n’ont pas leur pareil pour soigner efficacement. Voici quelques huiles essentielles connues pour les grands bénéfices qu’elles apportent à notre cavité buccale.

  • L’huile essentielle au clou de girofle : anesthésiante, antibactérienne, antalgique, antiseptique et anti inflammatoire
  • L’huile essentielle de laurier noble : antifongique, antibactérienne, anti inflammatoire
  • L’huile essentielle de tea-tree : antibactérienne, antifongique et antiseptique

Avec une goutte d’une de ses précieuses huiles dans votre dentifrice, vous mettez toutes les chances de votre côté pour une bouche en pleine santé !

Pourquoi l’alcool fait-il grossir ?

Boire et grossir vont de pair. Tous les médecins sont d’ailleurs d’accord : l’alcool est un facteur de la prise de poids. Mais comment l’expliquer ? Pourquoi est-ce si important de réduire — voire de stopper — sa consommation d’alcool lorsque l’on commence un régime ? Découvrez les effets négatifs de cette boisson sur notre santé !

L’alcool : un produit hypercalorique

Avec son côté festif, l’alcool accompagne (presque) toujours les repas en famille ou entre amis. Alors, difficile de renoncer lorsque les gens autour de nous trinquent tous ensemble. C’est vrai, cette boisson est souvent consommée dans la joie et la bonne humeur. Mais, en dehors du plaisir qu’elle procure à notre cerveau, que fournit-elle à notre corps ? Rien, si ce n’est des calories !
L’alcool contient de l’éthanol, un liquide très calorique. En effet, un gramme d’éthanol apporte 7 calories, soit presque deux fois plus qu’un gramme de sucre (4 calories) et à peine moins qu’un gramme de lipide (9 calories). À cela s’ajoutent les glucides.
Ainsi :

  • un verre de vin de 10 cl contient entre 70 et 100 calories ;
  • une coupe de 12 cl de champagne brut correspond à 90 calories ;
  • une bière blonde de 25 cl apporte environ 140 calories ;
  • un verre de whisky de 3 cl bat tous les records avec ses 70 calories.

Alors, imaginez un peu le nombre de calories dans une boisson alcoolisée sucrée…
Autre inconvénient : les calories présentes dans l’alcool sont des calories vides. Cela signifie qu’elles n’apportent aucun nutriment à notre organisme !

Une boisson qui favorise le stockage des graisses

Non seulement l’alcool fait grossir à cause de ses nombreuses calories, mais aussi car il freine l’élimination des graisses. Lorsque l’on boit, c’est principalement le foie qui s’occupe du traitement de l’éthanol, une substance toxique. Cet organe va alors chercher à supprimer l’alcool au plus vite, c’est-à-dire avant les graisses et les autres macronutriments. Ce processus entraîne des réactions chimiques, ce qui va alimenter la fabrication d’acides gras. D’autre part, la combustion des graisses devient plus difficile.
Ainsi, l’alcool favorise le stockage de masses graisseuses, plus particulièrement au niveau de l’abdomen !

Une substance qui ouvre l’appétit

Autre danger de l’alcool sur notre santé : il envoie de mauvais signaux à l’hypothalamus. Cette glande est alors chamboulée. Quand vous buvez une boisson alcoolisée, le mécanisme qui régule l’appétit se dérègle. La sensation de satiété est retardée. Ainsi, il est très difficile d’arrêter de manger lorsque l’on a commencé à boire, nous explique le professeur Seeley, expert de l’alcool et psychiatre américain.

Vous êtes en surpoids et souhaitez maigrir ? En supprimant les boissons alcoolisées, vous pouvez réduire vos apports caloriques de 10 à 30 %. Ainsi, un régime sans alcool vous permet de perdre plusieurs kilos rapidement. Enfin, couplez votre sobriété à une activité physique régulière pour retrouver votre poids idéal et préserver votre santé !

Comment nettoyer et entretenir son diffuseur d’huiles essentielles bio ?

Le diffuseur dhuiles essentielles estun dispositif qui permet d’apporter une ambiance parfumée à une pièce de la maison, mais aussi de procurer du bien-être à son utilisateur grâce aux huiles essentielles. À force d’utilisation, un diffuseur peut se boucher, ce qui réduirait la qualité de la diffusion, mais surtout la longévité de l’appareil. Découvrez comment nettoyer et entretenir votre diffuseur d’huiles essentielles afin qu’il fonctionne toujours correctement.

Faire un nettoyage adapté à son type de diffuseur

Sur le commerce, on peut distinguer trois grands types de diffuseurs d’huiles essentielles : le nébulisateur, le brumisateur et le diffuseur par chaleur douce ou ventilation.

Nettoyage d’un nébulisateur

Ce modèle de diffuseur fonctionne avec de l’huile essentielle. Il nécessite un entretien drastique avec des produits simples à utiliser. Pour nettoyer votre diffuseur, veillez d’abord à vider le réservoir et y ajouter 1 à 2 cuillerées à café de vinaigre blanc ou d’alcool ménager. Puis lancez l’appareil et laissez en marche (environ 5 minutes) jusqu’à ce que les taches finissent par disparaître. Cette méthode permet d’enlever tous résidus d’huiles accrochés à la verrerie. Pour éliminer les saletés coriaces, ajoutez de l’huile essentielle de lavandin à l’alcool ménager avant de faire tourner votre diffuseur. Une fois, le nettoyage terminé, essuyez l’intérieur de la buse avec un chiffon doux.

Vous avez également la possibilité de recourir à un produit nettoyant spécial diffuseur d’huiles essentielles.

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Nettoyage d’un brumisateur

Le diffuseur par brumisation fonctionne avec de l’eau et de l’huile essentielle. Ce type de diffuseur figure parmi les modèles les plus faciles à nettoyer. En effet, il vous suffit de bien vider le réservoir, de le rincer à l’eau, et enfin de sécher l’intérieur avec un chiffon doux. Et dans le cas où la pastille présenterait des dépôts de calcaire, débouchez en procédant comme suit :

– verser un mélange de vinaigre et d’eau à quantité égale dans le réservoir du diffuseur ;

– allumer le brumisateur et laisser tourner (au moins 30 minutes) afin d’éliminer les excédents d’huile ;

– finir l’opération avec un séchage au chiffon doux.

Nettoyage d’un diffuseur par ventilation ou par chaleur douce

Grâce à leur simplicité, ces deux technologies ne nécessitent qu’un minimum de nettoyage.

Pour l’appareil de diffusion par ventilation, vous n’aurez qu’à changer la pastille au moment voulu.

Quant au diffuseur par chaleur douce, nettoyez tout simplement à l’aide d’un chiffon humide imbibé de quelques gouttes d’alcool et laissez sécher.

Comment bien entretenir un diffuseur d’huiles essentielles bio ?

Il est important de nettoyer régulièrement votre diffuseur, car sans cela les impuretés et les dépôts huileux peuvent s’accumuler, et finiront par réduire la durée de vie de l’appareil, et même de nuire à votre santé. Voici donc quelques conseils pour éviter de tels désagréments :

– faire un entretien une ou deux fois par mois au minimum ;

– si nécessaire et selon le modèle, nettoyez après chaque utilisation ou à chaque changement d’huile ;

– ne pas utiliser de l’huile végétale ;

– utiliser uniquement de l’huile essentielle pure et bio, de bonne qualité ;

– respecter le niveau d’huile indiqué sur le réservoir.

Bref, le nettoyage d’un diffuseur d’huiles essentielles n’est pas une tâche compliquée à réaliser, toutefois, effectuez l’opération d’une manière régulière. Ainsi, vous pouvez profiter d’une diffusion optimale de vos arômes préférés, même après plusieurs années d’utilisation.

Comment fonctionne un diffuseur d’huiles essentielles bio par nébulisation ?

Il existe de nombreux dispositifs pour propager les huiles essentielles dans l’air ambiant. Si les modèles à brumisation ont longtemps eu la cote, les aromathérapeutes recommandent désormais en grande majorité le diffuseur d’huiles essentielles bio par nébulisation. Comment fonctionne-t-il ? Quels sont ses atouts ? Faisons précisément le tour de la question.

Le diffuseur d’huiles essentielles bio : où le placer ?

Où placer son diffuseur d’huiles essentielles ?

L’aromathérapie est un voyage des sens | Attachez vos ceintures

La diffusion des huiles essentielles peut transporter en quelques instants votre espace en un voyage saisissant, vers les régions de garrigues avec les senteurs de lavande, vers les montagnes ou les plages landaises avec les senteurs de pin. Avant de diffuser, ayez le réflexe de vous demander :

  • pour qui vous diffusez les huiles essentielles ;
  • pour quel objectif, thérapeutique ou aromatique ;
  • quel est le meilleur endroit d’exposition du diffuseur ?

Cet article vous propose quelques situations-types et quelques réflexes à avoir dans ces cas-là, que vous pourrez adapter ensuite.

Arômes des villes | Diffuseur bien en vue dans les petits espaces

Vous vivez en ville et vous êtes peut-être dans l’impossibilité de voyager en ce moment. Qu’à cela ne tienne, la diffusion des huiles essentielles bio vous vient en aide. Dans des petits espaces comme les toilettes, parfois la cuisine ou la salle de bain, et même la voiture, les vertus aromatiques sont privilégiées, car ce sont des espaces communs mais où l’on séjourne en passant. Si vous y placez un diffuseur, le mieux est de le situer à une place fixe, étagère ou petit meuble d’appoint, bien en vue.

Le risque principal serait en effet de l’oublier. Saturer un petit espace de senteurs, même aromatiques, peut s’avérer dangereux quand il s’agit d’huiles essentielles dont les effets pour certains ne sont pas les mêmes que pour d’autres. Nous ne sommes pas tous réceptifs de la même façon aux huiles essentielles, et dans la mesure où elles sont diffusées dans de petits espaces, les précautions de base pour préserver une bonne santé sont :

  • mesurer la durée de la diffusion ;
  • faire varier l’intensité de la diffusion selon le type d’huile utilisée ;
  • aérer.
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Senteurs des champs | Autorisez-vous le camouflage

Huiles essentielles bioDans les autres pièces, pièces à vivre comme le salon et la chambre à coucher, ou pièce de concentration comme le bureau, la diffusion des huiles essentielles peut jouer un rôle majeur dans l’amélioration de votre bien être. Ces endroits où l’on passe des heures entières sont littéralement habillés par une odeur, une senteur.

La diffusion d’huiles essentielles par la nébulisation ou la brumisation, qui sont les plus efficaces pour de grands volumes, prend forme aujourd’hui dans toutes les tailles et tous les designs. En fonction de votre style de décoration, vous trouverez un diffuseur approprié :

  • pour l’exposer comme une œuvre d’art ou un bibelot de choix ;
  • pour le rendre invisible aux yeux des passants et habitants.
  • pour qu’il vous rapproche de la nature par petites touches et en toute discrétion.

Les diffuseurs d’huiles essentielles multi-fonctions

Ces appareils combinent des fonctions musicales, lumineuses et olfactives. Le meilleur endroit, pour un diffuseur traditionnel par brumisation, est plutôt à mi-hauteur, ce qui évite que les gouttes en suspension dans l’air ne retombent trop vite, mais le situe au plus proche de votre nez. Un diffuseur par nébulisation peut être placé partout, si ce n’est qu’il génère, par son fonctionnement électronique, une vibration gênante sur une table de nuit.

Tout savoir sur mon Diffuseur Ultrasonique d’Huiles Essentielles Bio

Vous possédez un diffuseur à ultrasons ou souhaitez en acheter un prochainement? Dans cet article, nous répondons à toutes vos questions sur la diffusion d’huiles essentielles bio.

Manger plus sainement pour la santé, bio et naturel

L’industrie de l’alimentation biologique est en plein essor depuis une dizaine d’années, car elle se développe rapidement dans le monde entier. Il semble qu’il n’y ait pas de ralentissement dans la tendance croissante à manger plus sainement. La principale préférence pour ce style d’alimentation est due aux avantages pour la santé, au goût et à la sécurité perçus par rapport aux aliments non biologiques. En outre, ces aliments sont plus respectueux de l’environnement et contribuent à la santé et au bien-être des animaux. Dans cet article, nous allons discuter des avantages de ces aliments et des raisons pour lesquelles ils constituent une meilleure option par rapport aux aliments non biologiques.

Que signifie « aliments biologiques » ?

Aujourd’hui, nous utilisons le terme « biologique » pour désigner l’ensemble des pratiques et des processus suivis lors de la production alimentaire. La principale caractéristique de ce terme est que les aliments sont cultivés ou produits sans aucune technologie génétique, ni produit chimique artificiel, ni antibiotique, ni aucune autre substance qui présente un risque pour la santé humaine et l’environnement. Cela signifie que tous les aliments biologiques sont totalement exempts de substances artificielles. De plus, il existe certaines réglementations qui doivent être adaptées au sol ou à l’eau dans lesquels les aliments sont cultivés. En outre, les semences doivent être naturelles et non génétiquement modifiées.

Alimentation biologiqueQuels sont les avantages des aliments biologiques ?

Sans aucun doute, les aliments biologiques présentent de nombreux avantages pour la santé humaine, animale, végétale et environnementale. En fait, ce sont les avantages habituels que présentent les aliments. Le véritable problème réside dans les aliments non biologiques et les additifs / conservateurs que leur structure contient. Lorsque vous préférez des aliments cultivés ou produits naturellement, vous pouvez profiter pleinement de leur teneur optimale en vitamines et en minéraux. D’autre part, les aliments non biologiques ont tendance à avoir des teneurs plus faibles en vitamines et minéraux identiques en raison des produits chimiques utilisés dans leurs phases de croissance et de production.

En outre, les aliments biologiques ont un goût nettement meilleur que les aliments non biologiques. Cela est principalement dû à leur contenu riche qui n’est pas affecté par des substances ou des additifs nocifs. Comme vous pouvez le deviner, c’est aussi un choix plus sain. Pour toutes les raisons susmentionnées, ils constituent le meilleur type d’aliments que vous pouvez fournir à vous-même, à vos enfants et à votre famille. Bien entendu, vous devez faire attention à éviter l’arnaque qui se déroule sur le marché. Vous devez vérifier le certificat biologique de chaque marque ou produit avant d’en acheter un.

Les aliments bio sont-ils meilleurs que les aliments non bio ?

On peut affirmer sans risque de se tromper que les aliments biologiques sont bien meilleurs que les aliments non biologiques. Tout d’abord, les aliments non biologiques contiennent moins de nutriments. Ils peuvent être moins chers, mais si l’on considère votre santé et les éventuelles affections dont vous pourriez souffrir, ils constituent l’option la plus coûteuse à long terme. C’est pourquoi nous recommandons vivement à nos visiteurs de préférer autant que possible les options biologiques. Si vous n’avez pas de magasins dans votre région qui vendent des produits biologiques, vous pouvez les acheter en ligne.

Et vous ! Allez-vous manger bio ?

Les Diffuseurs d’Huiles Essentielles: Le Comparatif Complet

Les 8 différents systèmes de diffuseurs d’huiles essentielles bio

Qu’est-ce qu’une huile essentielle ? Selon la norme ISO 9235 pour ces matières premières aromatiques d’origine naturelle, une huile essentielle est définie comme un “produit obtenu à partir d’une matière première d’origine végétale, après séparation de la phase aqueuse par des procédés physiques”. La première chose à faire avant de diffuser une huile essentielle est de comprendre de quel produit il s’agit.

Un produit naturel, qui vient des plantes, mais qui a été privé de sa partie aqueuse, soit de son eau par un procédé technique. Il n’en est resté que l’huile. Le terme d’”huile” est pourtant moins important que celui d’essentielle. Le mot est fort. Il masque et dévoile à la fois le fait qu’il s’agit d’un produit très concentré, qu’il va falloir diffuser, c’est-à-dire déconcentrer, pour pouvoir être absorbé sans risque.

Vous trouverez dans cet article des éléments pour comprendre sur quels critères les diffuseurs d’huiles essentielles peuvent être comparés. Il en existe aujourd’hui de toutes les formes et toutes les couleurs, nous avons donc sélectionné quelques-uns des diffuseurs les plus emblématiques pour faciliter votre choix. Voici le comparatif complet des diffuseurs d’huiles essentielles.

Diffuseur n°1 La bougie et sa chaleur sous une coupelle entre 7,20 à 9 euros

Diffuseur n°2 La diffusion passive par capillarité avec les tigettes de bois de 17,50 à 23 euros

Diffuseur n°3 La diffusion par chaleur douce de 27 à 33 euros

Diffuseur n°4 La diffusion par ventilation nomade de 8 à 12 euros

Mise en garde : Les huiles essentielles bio, un produit naturel, mais très concentré

Savoir ce qu’on diffuse : éviter les produits prêts à l’emploi

La façon dont vous allez consommer cette huile essentielle aura un impact plus ou moins grand sur votre moral, votre bien-être, ou même votre santé. Prenez soin de ce que vous mettez dans un diffuseur est une première recommandation.

Pour les débutants, le choix du diffuseur, qui peut être réglable par programmation électronique, ou très facilement transportable, ou encore peu puissant, est à porter à la réflexion.

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Garder une maîtrise sur le temps de diffusion

Saturer l’espace d’une odeur, même bénéfique et d’usage thérapeutique, peut nuire d’une façon ou d’une autre. Les espaces de la maison, comme la voie respiratoire, méritent quotidiennement notre attention. Aérer, assainir, et ne pas saturer l’air que l’on respire.

Ou alors le faire en durées homéopathiques est le mieux. Le meilleur diffuseur d’huiles essentielles, selon votre mode de vie, votre façon de partager l’espace de vie et d’occuper ses pièces est variable.

Pour commencer, optez pour les diffuseurs d’huiles essentielles les moins puissants et les moins chers, s’il s’agit d’usage privé. Les plus perfectionnés ont aussi leurs avantages et leurs inconvénients.

Diffuseur n°5 Le diffuseur de brumisation et apparence de lanterne traditionnelle chinoise de 47 à 54 euros

Diffuseur n°6 Diffuseur par nébulisation de 72 à 95 euros

Diffuseur n°7 Le diffuseur Néolia par nébulisation de 75 à 99 euros

Diffuseur n°8 Le diffuseur Kaolia, vous met dans l’ambiance des cérémonies bouddhistes zen de 35 à 42 euros

Si vous diffusez, aérez !

Éviter d’aérer pour garder le principe des huiles essentielles n’est pas bon : beaucoup de produits toxiques dans l’air des habitations restent prisonniers et mettent à mal vos défenses immunitaires. Préférez, dans le doute, des appareils à amplitude de diffusion réduite, si vous avez besoin de partager une pièce avec des personnes qui peuvent être sensibles, ou si la pièce est multi-usage.

Les moins chers, les diffuseurs à technologie traditionnelle

La bougie et sa chaleur sous une coupelle, avantage et inconvénient

L’inconvénient de la bougie est que sa température est trop forte et détruit les propriétés des huiles essentielles. Rien qu’à sa circonférence, la température y est de 600 degrés, et au point le plus chaud, elle atteint 1200 degrés.

Bougie huile essentielle

La diffusion passive par capillarité avec les tigettes de bois

Les tigettes, par exemple, qui diffusent les parfums diffusent aussi les huiles essentielles. Leur efficacité dans un périmètre restreint permet de tester certaines huiles essentielles si vous êtes encore novices. Leur avantage est d’être donc inoffensifs par une diffusion limitée, mais aussi par l’absence de flamme, qui détruirait le produit, et l’absence de technologie électronique, qui émet des vibrations gênantes pour certaines personnes.

Les pots à tigettes ne nuisent pas et peuvent se placer sans risque dans toutes les pièces de la maison. Leur efficacité et leur simplicité trouvent un emploi judicieux dans les espaces exigus (toilettes, petit bureau, rebord de fenêtre). Pas besoin de prise électrique, vous pouvez même les emmener à l’extérieur ! 6,50 euros seulement pour le lot.

Tigettes d'huile essentielle

L’huile essentielle : médicament ou aromatisant ?

Vous l’avez compris, le meilleur diffuseur d’huile essentielle est à sélectionner en vertu de :

  • à qui il s’adresse ;
  • à quel usage, thérapeutique ou aromatique, il est destiné ;
  • si c’est pour un usage thérapeutique, des effets secondaires notifiés par le pharmacien ;
  • dans quelle pièce et quel volume le diffuseur d’huiles essentielles opère.
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Pour une diffusion à petit prix

La diffusion par chaleur douce

La diffusion par chaleur douce, contrairement à la chaleur forte de la bougie, porte par une simple résistance la température à 40 degrés maximum et chauffe l’huile tout doucement. Ce procédé peu puissant a pourtant l’avantage d’être très silencieux, et diffuse parfaitement les huiles sans les dénaturer, dans des espaces de 10 à 20 mètres carrés.

Le diffuseur par chaleur douce Calorya N°4 présente de façon cosy et ludique ce principe de diffusion. Un variateur permet d’ajuster la lumière ainsi que l’intensité de la diffusion. Une lampe et un diffuseur, l’appareil combine les deux fonctions pour un prix inférieur à 30 euros. En bois et en verre, la simplicité de son fonctionnement est un avantage de plus.

diffuseur d'huile essentielle calorie

La diffusion par ventilation

Nature et découvertes propose un panel de diffuseurs simples à utiliser en mode nomade. Ces diffuseurs d’huile essentielle se branchent sur de simples ports usb. Petits, et dotés d’un système de branchement approprié, vous pouvez même en utiliser certains modèles sur l’allume-cigare de la voiture, en le disposant sur la grille de climatisation de la voiture.

D’un simple clip, ce diffuseur discret, au design moderne et original, vous permet de remplir l’habitacle de votre voiture de senteurs qui effaceront toute trace d’odeur d’essence. Pour 8 euros, ce sont parmi les moins chers.
Comment choisir entre chaleur douce ou ventilation ? Encore une fois, en fonction des priorités, de l’impact voulu sur une ou plusieurs personnes, mais aussi du lieu, car nous avons vu que le diffuseur devenu nomade a sa place partout aujourd’hui, de votre balcon à votre voiture, en passant par la table de votre bureau sur votre lieu de travail.

Diffuseur nomade d'huile essentielle

Usage thérapeutique ou design olfactif ?

Le design olfactif avant tout : une technologie qui se dissimule

Le design olfactif prend de plus en plus d’importance et se conjugue avec la vogue du minimalisme pour imposer des diffuseurs de plus en plus puissants dans les espaces de vie et de travail. Attention quand les deux critères thérapeutique et olfactif se conjuguent, car toutes les huiles essentielles ne se marient pas bien.

Du grand au très grand espace : la brumisation et la nébulisation

Du grand au très grand espace, la technique de brumisation a l’avantage de diffuser très rapidement et très loin les huiles essentielles. Lorsqu’on veut vite changer l’énergie d’une pièce ou masquer une odeur, c’est l’outil le plus approprié. La brumisation ou la nébulisation peut en un peu de temps habiller la pièce d’une nouvelle sensation. Une fois l’effet obtenu avec si peu de moyens, veillez à stopper la diffusion. L’inconvénient de cette diffusion par brumisation est qu’elle occasionne un léger gaspillage car les gouttes d’huiles dans l’air retombent vite.

La nébulisation, plus chère, vous permettra de moins gaspiller car les gouttes non dispersées sont récupérées dans le récipient.

Diffuseurs d’huiles essentielles bio: modes et formes

Entrez dans la galaxie des diffuseurs. Une fois les techniques bien intégrées, vous pouvez mieux observer les formes, qui sont pour les uns accessoires, pour les autres essentielles. Un diffuseur est en effet un objet utile, mais autant le choisir pour que son design ne nuise pas à la beauté de vos pièces. Objet thérapeutique, il devient également un objet d’agrément, tellement certaines marques ont soigné son look ainsi que ses matériaux. En voici une petite sélection.

Pour les nostalgiques des veillées au coin du feu

  • Si vous êtes comme beaucoup, attiré par les huiles essentielles en raison du lien avec la plante, la nature, et que vous aimeriez vous rapprocher le plus possible d’un environnement aux inspirations végétales et traditionnelles ;
  • si vous appréciez les huiles essentielles tout autant pour le voyage qu’elles vous font vivre à pleines senteurs que pour leurs qualités thérapeutiques indéniables ;
  • si vous rêvez de tentes en plein désert ou au creux de la forêt et de veillées à la bougie ou au coin du feu ;

Rassurez-vous.
Nous vous avons trouvé LE diffuseur qui marie technique de brumisation et apparence de lanterne traditionnelle chinoise. Le comble du chic chez ce diffuseur est que la technique elle-même, ici la brumisation, peut être vécue comme un voyage en pays asiatique : regardez les volutes lentement se former au-dessus de la lanterne qui semble abriter une bougie, et retrouvez ces paysages noyés sous la brumes des estampes japonaises et des gravures chinoises.

Ambiance zen garantie ! Il se nomme diffuseur Vela pour un prix modique et une surface efficace couverte de 50 mètres carrés.

Diffuseur d'huile essentielle cela

Attention, diffuseur puissant

Avec le diffuseur Ona, la surface couverte est de 100 mètres carrés. Mais l’avantage de ce diffuseur, dont l’intensité variable peut se régler électroniquement, c’est qu’il dissimule entièrement ses qualités de performance derrière un aspect bonhomme, simple, modeste, dans une sobriété toute japonaise.

Ici la perfection est cherchée dans une forme traditionnelle de poterie allongée en forme de jarre qui ne déparerait pas l’atelier d’un céramiste ou d’un maître potier.

Retourner aux sources, et se faire plaisir avec un objet ultra sophistiqué, cela est bienvenu avec ce diffuseur par nébulisation, la plus haute technologie à ce jour pour diffuser les huiles essentielles.

De plus, ce produit est conçu à base de matériaux écologiques : fibre de bambou, de pin de Nouvelle-Zélande et de maïs. Ses différentes teintes de couleurs lui viennent de pigments de couleurs naturels, et sa verrerie est issue d’un verre soufflé à la bouche. Cet objet raffiné est proposé à un tarif peu excessif entre 72 et 75 euros.

diffuseur ona

L’huile essentielle pour remplacer le café

Quel est le produit qui mène le plus au burn out au bureau, si ce n’est le café ? Il excite artificiellement et épuise nerveusement. Tentez la substitution camouflée grâce à ce nouveau diffuseur. Le diffuseur Néolia par nébulisation adopte le même dessin graphique et le même principe qu’un expresso à la machine.

Vous êtes tenté par un petit café ? Essayez ce diffuseur qui dose lui-même le flacon d’huile essentielle et sans en avoir l’air, réduit les coûts et les gaspillages. Puissant grâce au procédé de nébulisation, ce diffuseur a une amplitude efficace dans les pièces jusqu’à 100 mètres carrés, et son usage est très simple.

Il se branche sur secteur ou sur un port USB. Il s’adapte à tous les designs, et son look discret en fait le partenaire parfait pour des conversations animées par de nouvelles senteurs. Une pause Huile Essentielle ? Son prix, très raisonnable, vous est proposé de 69 à 75 euros.

diffuseur d'huiles essentielles neolia

Un look carré qui invite au rituel

Pour aller dans des moments privilégiés de retrait, où le rituel et la relaxation sont de rigueur, le diffuseur Kaolia, avec son design tout-à-fait carré, vous met dans l’ambiance des cérémonies bouddhistes zen au cours desquelles l’encens et son odeur partent en fumée.

L’image ici est parfaitement restituée , sauf qu’à la place de la fumée, c’est de la brume d’huile essentielle qui s’envole en ligne droite vers le ciel, et qu’au lieu de l’encens qui brûle, c’est votre extrait qui s’envole et se disperse ainsi dans l’atmosphère.

Diffuseur d'huiles essentielles kaolin

Des diffuseurs pour mieux combattre le rhume

Faut-il conjuguer plusieurs huiles dans un même diffuseur dans un usage thérapeutique ? Oui, car chaque Huile Essentielle possède des vertus spécifiques reconnues et l’association de deux d’entre elles, ou plus, ne peut être que bénéfique.

Pour améliorer les défenses immunitaires, ces cinq huiles créent une belle synergie pour vos pièces et sont sans danger pour les enfants. Arbre à thé, citron, eucalyptus radié, pamplemousse, ravintsara. Citron et pamplemousse sont des antiseptiques. Diffusés, ils assainissent l’air. En complément le tea tree, l’eucalyptus aident à dégager les voies respiratoires, et ravintsara fait des miracles sur tous les maux de gorges.

Pourquoi du pain sans gluten ?

Le pain sans gluten pour la santé

Ces dernières années, la popularité du pain sans gluten a rapidement augmenté. Malheureusement, le nombre de personnes souffrant d’une intolérance au gluten augmente également de jour en jour. Ainsi, de nombreuses personnes ont tendance à rechercher des options plus saines pour elles-mêmes. Grâce à cette recherche, la production d’aliments sans gluten est en plein essor. Cependant, il peut être assez difficile de trouver des aliments totalement exempts de gluten.

Il est malheureusement bien connu que certaines marques communiquent des informations trompeuses sur leurs étiquettes.

Comment pouvez-vous savoir si vous consommez la bonne nourriture pour votre santé ?

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils et des informations détaillées sur ce sujet.

Comment choisir un pain sans gluten ?

Comme nous l’avons déjà mentionné, certaines marques communiquent des informations trompeuses sur leurs produits. Bien entendu, cela ne signifie pas que chaque pain sans gluten que vous allez acheter sera une arnaque. Toutefois, vous devez vérifier soigneusement les étiquettes de ces produits avant d’acheter une nouvelle marque.

Une fois que vous êtes sûr de la qualité de la marque, vous pouvez continuer à acheter la même marque. Toutefois, lorsque vous ne la trouvez pas et que vous devez en essayer une nouvelle, il est préférable que vous ayez prévu une liste valable à portée de main et à l’avance.

De cette façon, vous serez toujours prêt et vous pourrez essayer différents pains sans gluten. En outre, vous pouvez également visiter différents forums sur Internet et consulter les recommandations. La communauté est très utile, et elle partage toujours ses commentaires et opinions sur ces produits sur certaines plateformes. Vous pouvez trouver ces plateformes et consulter les recommandations, ce qui vous permet d’essayer de nouvelles marques et peut-être de nouvelles saveurs. Après tout, la plupart d’entre nous peuvent vouloir apporter des changements mineurs aux produits qu’ils achètent afin de goûter à des saveurs différentes.

  • naturel
  • vegan
  • végétarien

 

Pain BioQuelles marques proposent du pain sans gluten ?

Dans cette section, nous allons vous fournir quelques marques que vous pouvez trouver dans le monde entier et en France. Les personnes qui ont besoin d’acheter du pain sans gluten peuvent vérifier les produits de ces marques.

Notre première suggestion sera le pain Gringo. Cette marque étonnante est l’une des entreprises qui possède le plus grand réseau de fournisseurs. Vous pouvez donc facilement trouver les produits de la marque presque partout. Vous pouvez également choisir les produits de Schar ou de Ma vie sans gluten. Une autre option qui vaut la peine d’être essayée est celle des Valpiform.
Bien qu’il puisse être assez difficile de les trouver dans les supermarchés, vous pouvez toujours trouver les produits de Gerblé et Céliane également. Veuillez noter que ces marques proposent différents types de produits et vous pouvez sélectionner le pain sans gluten de ces marques. En plus de ces entités, vous pouvez également trouver certaines des marques les plus populaires dans notre boutique en ligne. Vous pouvez trouver de nombreux produits uniques et biologiques sur notre site web et les commander quand vous le souhaitez.

Où acheter des aliments sans gluten en France ?

Si vous vivez au France ou si vous êtes un simple visiteur à la recherche d’aliments sans gluten, alors cet article est fait pour vous. Nous avons discuté des endroits et des méthodes où vous pouvez trouver ces aliments dans le pays. Nous pensons que cet article sera un excellent guide pour ceux qui recherchent des aliments sans gluten en France. Ne manquez pas votre chance de lire ce guide étonnant et d’en apprendre davantage sur les options qui s’offrent à vous pendant votre visite.

Les bienfaits de la vitamine D comment en obtenir suffisamment

La vitamine D, comment en obtenir suffisamment ?

Bien que la plupart des Français passent plus de temps à l’intérieur, soit en restant à la maison soit en travaillant, il est impératif de s’assurer que vous consommez toujours suffisamment de vitamine D.

L’importance de la vitamine D et pourquoi nous en avons besoin, comment nous l’obtenons et comment introduire au mieux des suppléments de vitamine D dans notre quotidien.

Qu’est-ce que la vitamine D ?

La vitamine D est une vitamine et une hormone liposoluble. Presque toutes les cellules humaines contiennent des récepteurs de la vitamine D, ses fonctions sont donc très répandues. L’action de la vitamine D est unique en ce sens qu’elle peut influencer notre matériel génétique. Des preuves suggèrent que la vitamine D régule jusqu’à 200 gènes humains clés.

Quelles sont les fonctions de la vitamine D ?

Elle soutient une forte immunité en apportant de puissants bienfaits anti-inflammatoires.
Elle possède de puissantes propriétés d’amélioration de l’humeur.
Régule les niveaux de calcium et de phosphore dans le corps, nécessaires pour maintenir les os, les dents et les muscles en bonne santé.

Quelle est la différence entre la vitamine D2 et la vitamine D3 ?

La vitamine D existe sous deux formes:

  • La vitamine D2 (ergocalciférol)
  • La vitamine D3 (cholécalciférol).

Les sources alimentaires animales contiennent de la vitamine D3, tandis que les sources alimentaires végétales contiennent de la vitamine D2.  Les rayons solaires UVB convertissent la provitamine D (cholestérol) présente dans la peau humaine en vitamine D3. Ainsi, la vitamine D est également appelée « la vitamine soleil ».Vitamines D

Quelle est la forme préférée de la vitamine D ?

Pour récolter les nombreux bienfaits de la vitamine D, nous devons maintenir des taux sanguins optimaux. La forme préférée de vitamine D est la D3, car elle est plus efficace que la D2 pour augmenter les niveaux de vitamine D dans le sang.

Quelle est l’unité de mesure de la vitamine D ?

La vitamine D est exprimée soit en unités internationales (UI), soit en microgrammes (mcg ou μg). 1 UI de vitamine D équivaut à 0,025 mcg. Inversement, 1 mcg de vitamine D équivaut à 40 UI. Ceci est vrai quelle que soit son origine (plante, animal, soleil).

Quels sont les inconvénients des sources alimentaires d’origine végétale ?

Les champignons sont la seule source végétale de vitamine D, qui se trouve sous la forme défavorable de la vitamine D2. Les champignons exposés à la lumière UVB (100 g) = 400 UI. La levure de boulangerie exposée aux UVB contient de la vitamine D2, mais a montré une faible biodisponibilité. Comme vous pouvez le constater, il est pratiquement impossible de maintenir un statut sain en vitamine D par les seules sources végétales.

Quels sont les inconvénients des sources alimentaires animales ?

La quantité de vitamine D3 par source alimentaire animale est faible. La source la plus élevée étant le saumon sauvage (100 g) = 988 UI.

Il est donc difficile d’atteindre une dose quotidienne de 2000 UI pour un adulte (>18), uniquement à partir de sources alimentaires animales. Quels sont les inconvénients de la vitamine D provenant de la lumière du soleil ? Le soleil est la meilleure source de vitamine D3 pour l’homme, par rapport aux sources alimentaires.

Cependant, de nombreux facteurs affectent notre capacité à produire de la vitamine D à partir de la lumière du soleil.
L’heure de la journée : Il est prouvé que la vitamine D est mieux produite à midi. En effet, les rayons UVB sont les plus intenses et le corps est plus réceptif à la production de vitamine D à midi.

La couleur de notre peau :

La mélanine est un pigment présent dans la peau qui détermine la couleur de la peau. Elle agit comme un écran solaire naturel, protégeant notre peau contre les rayons UV nocifs. Ainsi, les personnes ayant la peau foncée ont besoin de plus de temps au soleil que les personnes ayant la peau claire. Il faut environ 30 minutes à trois heures de plus pour produire la même quantité de vitamine D.
Quantité de peau exposée : Plus la peau est exposée au soleil, plus vous pouvez produire de vitamine D. Pour répondre à vos besoins quotidiens en vitamine D, environ un tiers de votre peau doit être exposé au soleil. Cela équivaut à exposer votre visage, vos bras et vos membres inférieurs.

Crème solaire

Crème solaire :

La protection solaire contient des composés qui bloquent la lumière du soleil, exposant ainsi la peau à moins de rayons UV. Il a été démontré que les écrans solaires bloquent les rayons UVB, inhibant ainsi la synthèse de la vitamine D.

Bien que l’impact à long terme d’un écran solaire sur notre statut en vitamine D reste peu concluant, il est toujours important de porter un écran solaire avec le SPF approprié pour protéger votre peau.

Période de l’année :

Les personnes vivant au France ne peuvent souvent pas produire suffisamment de vitamine D pendant l’hiver (octobre – mars). Cela s’explique par le fait que la force du soleil est d’une longueur d’onde UV insuffisante.

Supplément de vitamine D3

Les végétaliens et les végétariens n’ont pas d’autre choix que d’utiliser le soleil pour satisfaire leurs besoins quotidiens. En effet, les sources végétales sont rares et ne se présentent que sous la forme défavorable de la vitamine D2.

Pour maintenir vos niveaux dans une fourchette optimale, il est sage d’envisager la prise d’un supplément de vitamine D. En effet, de nombreux facteurs affectent notre capacité à produire de la vitamine D à partir de la lumière du soleil. Les suppléments de vitamine D sont également essentiels pour ceux qui s’abstiennent de s’exposer au soleil, ainsi que pour ceux qui ne consomment pas assez d’aliments riches en vitamine D3.

D’autres groupes à haut risque sont les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes souffrant d’obésité.

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Quelle quantité de vitamine D devez-vous prendre dans un supplément ?

Carence en vitamine D :

Recommandation (>18 ans) : 5000 UI par jour pendant 2 mois, suivie d’une dose d’entretien de 2000 UI par jour.

Besoins quotidiens pour les différents groupes d’âge :
0-1 ans : 400-1000 UI
1-18 ans : 600-1000 UI
>18 ans : 1500-2000 UI
Quelle est la différence entre les gélules et les liquides de vitamine D ?

Les suppléments liquides peuvent être mieux absorbés, en particulier pour les personnes dont le système digestif est compromis. Les gélules sont très utiles pour masquer les goûts désagréables. Il s’agit essentiellement d’une question de préférence personnelle.

Comment avoir la meilleure eau pour la santé ?

La meilleure eau pour la santé ?

Elle nous est indispensable et il est conseillé d’en boire 1,5 à 2 litres par jour, l’eau est un élément essentiel et présente de nombreux bienfaits. Dans la majorité des pays occidentaux, la qualité de l’eau est contrôlée d’après plusieurs critères. L’eau du robinet est ainsi potable et peut donc être consommée sans filtration préalable. Il existe cependant un certain nombre de solutions pour assainir davantage l’eau du robinet ou en améliorer le goût. Si vous souhaitez trouver une solution pour réduire la quantité de chlore, de calcaire, de nitrates ou encore de résidus de pesticides dans l’eau du robinet, nous faisons le point pour vous sur les différentes solutions.

La carafe filtrante : la solution courante et accessible

On peut la retrouver dans de nombreux ménages, la carafe filtrante est sans aucun doute la solution la plus utilisée pour obtenir une eau pure. En quelques minutes seulement, vous pourrez filtrer l’eau de votre robinet en remplissant votre carafe. Le système de la carafe filtrante est assez simple, puisqu’elle se compose d’un filtre au charbon actif et d’une résine destinée à échanger des ions. C’est ce système de filtration qui va permettre d’obtenir une eau filtrée et ainsi éliminer les métaux lourds, le calcaire, les nitrates ou encore certains micropolluants. La carafe filtrante fait également disparaître l’odeur du chlore et le goût de l’eau est alors amélioré.

Les avantages de la carafe filtrante

  • Une solution économique
  • Rapide à mettre en place
  • Une eau pure et sans goût
  • Préserve les appareils utilisant de l’eau (bouilloire, cafetière)

Les inconvénients d’une carafe filtrante

  • Une qualité de filtration qui peut varier d’une marque à l’autre
  • Les filtres qui produisent des déchets
  • Utilisation fréquente
  • Un entretien régulier et des précautions à prendre

Les solutions à installer chez soi

Fonctionnant sur le même principe que la carafe filtrante, il existe également des solutions à installer directement sur son robinet ou alors sous l’évier. C’est par exemple le cas des filtres sur robinet qui permettent d’obtenir une eau filtrée, directement à la source. Pour des eaux qui nécessitent plus de filtration (eaux de pluie), il est également possible d’opter pour des filtres céramiques ou à osmose inverse. Il s’agit de solutions qui nécessitent d’installer un système de filtres sous l’évier, qui comprennent des appareillages plus complexes. Ces filtres, extrêmement fins, ne laissent passer que l’eau et retirent donc tous les autres composants, mais également certains minéraux indispensables. Ils seront ainsi préconisés si vous souhaitez rendre une eau de pluie, déjà préfiltrée, plus potable.

Les avantages des systèmes à osmose ou céramique

  • Une solution durable
  • Une grande efficacité

Les inconvénients

  • Un système complexe à installer
  • Une consommation d’eau plus importante
  • Un système plus onéreux à l’achat
  • Peut enlever les minéraux indispensables

Eau filtrée pureD’autres solutions pour une eau pure

À utiliser en voyage ou pour de plus petites quantités d’eau, il existe de nombreuses alternatives, économiques et très simples à utiliser.

Les billes de céramique

On pourra notamment utiliser des billes de céramiques à plonger directement dans son eau. Il s’agit d’une solution durable puisque les petites billes se régénèrent. Elles permettent de neutraliser les microorganismes présents dans l’eau du robinet : calcaire, chlore, etc.

Les bâtons de charbon actif

Le charbon actif peut, lui aussi, être utilisé directement dans l’eau. Plongé dans une bouteille d’eau, le bâton de charbon actif peut purifier l’eau en quelques heures. Il absorbera les particules nocives, mais relâchera également des minéraux essentiels. Une solution idéale pour ceux qui considèrent que l’eau pour la vie est ce qu’il y a de plus sain.

Des graines de moringa pour purifier l’eau

Les grains de moringa sont, sans doute, la solution la moins connue pour purifier l’eau. Elles permettent pourtant de purifier l’eau à plus de 95%. Les graines sont commercialisées en poudre, à mélanger à votre eau du robinet et à laisser agir. Il faudra ensuite filtrer l’eau, dans un tissu très fin, afin de se débarrasser des résidus de graines.

Les solutions pour une eau plus pure sont nombreuses. Des plus naturelles et simple d’utilisation à des solutions plus durables, mais complexes, votre choix dépendra finalement de ce que vous souhaitez favoriser dans votre filtration d’eau et vos besoins.