La référence de l’ANSES pour un adulte est de 15 µg de vitamine D par jour, soit 600 UI. La forme la plus naturelle est la vitamine D3 extraite du lichen, en gouttes dans une huile. Sans avis médical, ne dépassez jamais 100 µg (4 000 UI) par jour. En France, le soleil ne suffit … Lire la suite de Vitamine D3 naturelle : le guide 2027 (lichen, dosage, gouttes)